{"id":1314,"date":"2018-04-17T16:26:27","date_gmt":"2018-04-17T14:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/?p=1314"},"modified":"2022-01-26T15:58:04","modified_gmt":"2022-01-26T14:58:04","slug":"blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/","title":{"rendered":"Blijf in beweging, ook op hogere leeftijd"},"content":{"rendered":"<p><strong>Het is belangrijk om regelmatig te bewegen om gezond te blijven. Onder voldoende bewegen verstaan we minimaal vijf keer per week een half uur matig bewegen. Dat houdt in dat de ademhaling en hartslag versnellen, maar dat u niet buiten adem raakt en nog gewoon kunt praten.<\/strong><\/p>\n<p>Niet iedereen is in staat om te sporten, maar bewegen is veel meer dan sporten. Ren\u00e9e van de Ven, geriatrieverpleegkundige in M\u00e1xima MC geeft vier tips om <a href=\"https:\/\/webshare.iprova.nl\/t25004jn9vryq9ss\/Document.aspx?websharedocumentid=bb59b235-7a1e-4042-b49d-1d1e68725cab\">in beweging te blijven<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Blijf huishoudelijke klusjes doen<\/strong><br \/>\nStofzuigen, afwassen, aardappelen schillen, groenten snijden en tuinieren zijn<br \/>\nook goede bewegingsvormen.<\/li>\n<li><strong>Stimuleer uw sociale netwerk om er samen op uit te gaan<\/strong><br \/>\nLeg familie, vrienden, kennissen of buren uit dat bewegen belangrijk is en<br \/>\nstimuleer hen om mee te gaan wandelen, een museum te bezichtigen of een<br \/>\nactief spel te spelen.<\/li>\n<li><strong>Beweeg ook als u minder mobiel bent<\/strong><br \/>\nZwemmen, fietsen, eventueel op een duofiets, armoefeningen of (ouderen)gym,<br \/>\nof fietsen op een hometrainer of trappers kunt u ook als u minder mobiel bent.<\/li>\n<li><strong>Blijf zo lang mogelijk de dagelijkse dingen zelf doen<\/strong><br \/>\nProbeer, ook als er thuiszorg komt, zelf zoveel mogelijk te blijven doen. Het<br \/>\nzetten van een kop koffie of thee, het bereiden van de maaltijd, traplopen,<br \/>\ndouchen en aankleden. Dit zijn allemaal handelingen waar beweging voor nodig is.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Val- en mobiliteitspolikliniek<\/strong><br \/>\nBewegen kan bemoeilijkt worden door <a href=\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/aandoening-en-behandeling\/mobiliteitsklachten\/\">mobiliteitsproblemen<\/a>. Veelvuldig of zonder duidelijke oorzaak vallen, slechter lopen en bewegen of pijn bij bewegen zijn daar voorbeelden van. Deze klachten komen bij ouderen boven de zeventig jaar regelmatig voor. Vaak heeft dit grote gevolgen, zoals een gebroken heup of pols. Daarnaast kunnen ouderen angst krijgen om te vallen, waardoor zij minder deelnemen aan activiteiten buitenshuis.<br \/>\nBinnen de val- en mobiliteitspolikliniek van de polikliniek ouderengeneeskunde wordt specifiek gekeken naar de problemen en de vraag van de pati\u00ebnt. In een dagdeel wordt een pati\u00ebnt gezien en krijgt hij passend advies. Vaak helpen kleine aanpassingen in de vorm van fysiotherapie, medicatiewijziging of het gebruik van een loopmiddel, zoals een rollator al.<\/p>\n<p><em>Dit artikel verscheen in het M\u00e1xima magazine. Meer lezen? <a href=\"https:\/\/www.mmc.nl\/maximaal-magazine\/\">Klik dan hier<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het is belangrijk om regelmatig te bewegen om gezond te blijven. Onder voldoende bewegen verstaan we minimaal vijf keer per week een half uur matig bewegen. Dat houdt in dat de ademhaling en hartslag versnellen, maar dat u niet buiten adem raakt en nog gewoon kunt praten. Niet iedereen is in staat om te sporten, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1314,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geen-categorie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Blijf in beweging, ook op hogere leeftijd - Ouderengeneeskunde<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blijf in beweging, ook op hogere leeftijd\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Het is belangrijk om regelmatig te bewegen om gezond te blijven. Onder voldoende bewegen verstaan we minimaal vijf keer per week een half uur matig bewegen. Dat houdt in dat de ademhaling en hartslag versnellen, maar dat u niet buiten adem raakt en nog gewoon kunt praten. Niet iedereen is in staat om te sporten, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ouderengeneeskunde\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-17T14:26:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-26T14:58:04+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/\",\"name\":\"Blijf in beweging, ook op hogere leeftijd - Ouderengeneeskunde\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/04\/Valpolikliniek-0103.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-17T14:26:27+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-26T14:58:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/04\/Valpolikliniek-0103.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/04\/Valpolikliniek-0103.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Ouderengeneeskunde\",\"item\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blijf in beweging, ook op hogere leeftijd\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/\",\"name\":\"Ouderengeneeskunde\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Blijf in beweging, ook op hogere leeftijd - Ouderengeneeskunde","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Blijf in beweging, ook op hogere leeftijd","og_description":"Het is belangrijk om regelmatig te bewegen om gezond te blijven. Onder voldoende bewegen verstaan we minimaal vijf keer per week een half uur matig bewegen. Dat houdt in dat de ademhaling en hartslag versnellen, maar dat u niet buiten adem raakt en nog gewoon kunt praten. Niet iedereen is in staat om te sporten, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/","og_site_name":"Ouderengeneeskunde","article_published_time":"2018-04-17T14:26:27+00:00","article_modified_time":"2022-01-26T14:58:04+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/","url":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/","name":"Blijf in beweging, ook op hogere leeftijd - Ouderengeneeskunde","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/04\/Valpolikliniek-0103.jpg","datePublished":"2018-04-17T14:26:27+00:00","dateModified":"2022-01-26T14:58:04+00:00","author":{"@id":""},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/04\/Valpolikliniek-0103.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-content\/uploads\/sites\/32\/2018\/04\/Valpolikliniek-0103.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/1314\/blijf-in-beweging-ook-op-hogere-leeftijd\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Ouderengeneeskunde","item":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blijf in beweging, ook op hogere leeftijd"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/#website","url":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/","name":"Ouderengeneeskunde","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/nieuws\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1314"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2171,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1314\/revisions\/2171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/ouderengeneeskunde\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}