{"id":1489,"date":"2019-06-24T15:41:04","date_gmt":"2019-06-24T13:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/?p=1489"},"modified":"2019-06-24T15:47:34","modified_gmt":"2019-06-24T13:47:34","slug":"de-kunst-van-het-bewegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/","title":{"rendered":"De kunst van het bewegen"},"content":{"rendered":"

Dat in beweging blijven goed is voor het lichaam, is algemeen bekend. Bij mensen met een chronische ziekte is dit geen uitzondering. Sterker nog, bewegen kan voor deze mensen zelfs hun klachten verminderen en is daarom van groot belang.<\/strong><\/p>\n

\u201cVoor chronisch zieke pati\u00ebnten is het extra belangrijk om de conditie te optimaliseren\u201d, vertelt Janneke Meewis. Zij is fysiotherapeut<\/a> en begeleidt onder andere pati\u00ebnten die het long<\/a>– en
\nhartrevalidatieprogramma<\/a> van MMC volgen. \u201cZo kunnen chronisch zieken, zoals longpati\u00ebnten, door een goede conditie iets van de tekortkomingen van – in dit geval – de longen compenseren. Daarnaast kunnen kun klachten verminderen. Hierbij is spierkracht ook erg belangrijk. Dankzij een optimale spierkracht worden mensen minder snel moe of kortademig en functioneren zij beter. We zien vaak dat zij ook weer meer van het leven genieten.\u201d<\/p>\n

Trainen en bewegen<\/h3>\n

Maar hoeveel beweging is geschikt voor deze pati\u00ebnten? \u201cOns advies aan long- en hartrevalidatiepati\u00ebnten is om na de revalidatie iedere dag minimaal dertig minuten te bewegen en twee \u00e0 drie keer per week te trainen. Door te trainen verbeter je je conditie. Met bewegen gebruik en onderhoud je dit. Het onderscheid maken tussen bewegen en trainen is voor sommige mensen best lastig. Het kan zomaar zijn dat iemand die dagelijks met de fiets naar het werk gaat \u2013 zoals hij altijd gewend is \u2013 v\u00f3\u00f3r zijn ziekte aan het bewegen was, maar nu aan het trainen is. Dat heeft met de belastbaarheid (wat het lichaam aankan) van het lichaam te maken. Deze is nu lager dan v\u00f3\u00f3r zijn ziekte. Daar proberen we mensen bewust van te maken. We leren hen hoe te bewegen en hoe te trainen. Als je het verschil niet doorhebt, dan loopt je gevaar om jezelf te overbelasten. Het lichaam heeft ook hersteltijd nodig. Dosering is dus erg belangrijk. Anders kan trainen zelfs een averechts effect hebben.\u201d<\/p>\n

Balans vinden<\/h3>\n

De balans vinden in het bewegen is \u00e9\u00e9n van de moeilijkste zaken waar chronisch zieke pati\u00ebnten mee te maken krijgen. \u201cHet is niet gemakkelijk om te accepteren dat je een stapje terug moet doen, terwijl je voorheen allerlei activiteiten moeiteloos kon uitvoeren. Maar door activiteiten anders uit te voeren \u2013 bijvoorbeeld op een lager tempo \u2013 kun je uiteindelijk vaak meer dan voorheen. De fysiotherapeuten van MMC helpen je om de juiste dosering te bepalen.\u201d<\/p>\n

Binnen MMC begeleiden de fysiotherapeuten pati\u00ebnten bij een long-, hart of oncologische<\/a> revalidatie. Ook zien zij diabetespati\u00ebnten en pati\u00ebnten die een maagverkleinende ingreep<\/a> hebben ondergaan.<\/p>\n

Vier tips<\/h3>\n

Janneke Meewis geeft vier beweegtips:<\/p>\n

    \n
  • Kies activiteiten waar je plezier aan beleeft
    \n<\/strong>Zo is bewegen makkelijker vol te houden<\/li>\n
  • Inbouwen in het dagelijks leven<\/strong>
    \nBouw bewegen in door bijvoorbeeld vaker de fiets te pakken in plaats van de auto of in je werkpauzes een rondje te lopen<\/li>\n
  • Betrek je omgeving<\/strong>
    \nBewegen met collega’s, vrienden of familie werkt motiverend<\/li>\n
  • Gebruik een stappenteller<\/strong>
    \nDaarmee kun je dagelijks een doel instellen. Bovendien maakt het inzichtelijk hoeveel je daadwerkelijk loopt op een dag.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dat in beweging blijven goed is voor het lichaam, is algemeen bekend. Bij mensen met een chronische ziekte is dit geen uitzondering. Sterker nog, bewegen kan voor deze mensen zelfs hun klachten verminderen en is daarom van groot belang. \u201cVoor chronisch zieke pati\u00ebnten is het extra belangrijk om de conditie te optimaliseren\u201d, vertelt Janneke Meewis. […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1489,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ep_exclude_from_search":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geen-categorie"],"acf":[],"yoast_head":"\nDe kunst van het bewegen - ParaM\u00e1x<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"De kunst van het bewegen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dat in beweging blijven goed is voor het lichaam, is algemeen bekend. Bij mensen met een chronische ziekte is dit geen uitzondering. Sterker nog, bewegen kan voor deze mensen zelfs hun klachten verminderen en is daarom van groot belang. \u201cVoor chronisch zieke pati\u00ebnten is het extra belangrijk om de conditie te optimaliseren\u201d, vertelt Janneke Meewis. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ParaM\u00e1x\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-24T13:41:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-06-24T13:47:34+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/\",\"name\":\"De kunst van het bewegen - ParaM\u00e1x\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-content\/uploads\/sites\/33\/2019\/06\/sport.jpg\",\"datePublished\":\"2019-06-24T13:41:04+00:00\",\"dateModified\":\"2019-06-24T13:47:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-content\/uploads\/sites\/33\/2019\/06\/sport.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-content\/uploads\/sites\/33\/2019\/06\/sport.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"ParaM\u00e1x\",\"item\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De kunst van het bewegen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/\",\"name\":\"ParaM\u00e1x\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De kunst van het bewegen - ParaM\u00e1x","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"De kunst van het bewegen","og_description":"Dat in beweging blijven goed is voor het lichaam, is algemeen bekend. Bij mensen met een chronische ziekte is dit geen uitzondering. Sterker nog, bewegen kan voor deze mensen zelfs hun klachten verminderen en is daarom van groot belang. \u201cVoor chronisch zieke pati\u00ebnten is het extra belangrijk om de conditie te optimaliseren\u201d, vertelt Janneke Meewis. […]","og_url":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/","og_site_name":"ParaM\u00e1x","article_published_time":"2019-06-24T13:41:04+00:00","article_modified_time":"2019-06-24T13:47:34+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/","url":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/","name":"De kunst van het bewegen - ParaM\u00e1x","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-content\/uploads\/sites\/33\/2019\/06\/sport.jpg","datePublished":"2019-06-24T13:41:04+00:00","dateModified":"2019-06-24T13:47:34+00:00","author":{"@id":""},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-content\/uploads\/sites\/33\/2019\/06\/sport.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-content\/uploads\/sites\/33\/2019\/06\/sport.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/de-kunst-van-het-bewegen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"ParaM\u00e1x","item":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De kunst van het bewegen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/#website","url":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/","name":"ParaM\u00e1x","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1489"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1505,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1489\/revisions\/1505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}