Hoofdpijn

Meer weten over hoofdpijn

• Wat is migraine?

  Migraine is een veelvoorkomende hersenziekte. Ongeveer 15% van de Nederlandse bevolking heeft migraine. Bij een migraineaanval heeft iemand aanvalsgewijze hoofdpijn, samen met misselijkheid en/of braken, en overgevoeligheid voor licht en/of geluid. Iemand kan daarbij ook prikkelbaar en traag zijn.

  Ongeveer 30% van de migrainepatiënten ervaart voor de aanval een aura: schitteringen zien, tintelingen in de ledematen voelen of spraakproblemen. Deze klachten duren minder dan een uur.

  Migraine wordt chronisch genoemd als iemand gedurende 3 maanden 15 of meer hoofdpijndagen per maand heeft, waarvan minstens 8 migraineaanvallen. De overgang naar chronische migraine verloopt vaak in maanden tot jaren. Een stressvolle gebeurtenis, zoals een scheiding of verandering van baan, kan een trigger zijn.

• Wat is spanningshoofdpijn?

  Spanningshoofdpijn is een onschuldige vorm van hoofdpijn die veel mensen kennen. Als deze hoofdpijn regelmatig voorkomt en dagen aanhoudt, wordt het een chronische vorm. Mensen hebben dan meer dan 15 dagen per maand hoofdpijn. Dit heeft een grote impact op het dagelijks leven. De oorzaak van spanningshoofdpijn is niet bekend. Stress, psychologische spanningen of spierspanningen veroorzaken deze hoofdpijn niet.

• Wat zijn de leefstijladviezen bij hoofdpijn?

  De eerste gedachte bij de behandeling van hoofdpijn of migraine is vaak medicatie. Maar ook voeding, stress en een onregelmatig leefpatroon kunnen hoofdpijn verergeren.

  Cafeïne
  Het is wetenschappelijk aangetoond dat cafeïne een negatieve invloed kan hebben op hoofdpijn. Te veel cafeïne kan hoofdpijn veroorzaken.

  Voeding
  Voeding levert energie. Als u eet, stijgt de bloedsuikerspiegel. Die daalt geleidelijk tot het moment dat u weer eet. Slaat u maaltijden over of eet u lang niet, dan daalt de bloedsuikerspiegel verder dan normaal. Dit kan hoofdpijn veroorzaken. Eet gezond en gevarieerd, en sla geen maaltijden over.

  Alcohol
  Alcohol zorgt ervoor dat de nieren meer water uitscheiden. Dit geeft uitdrogingsverschijnselen en hoofdpijn. Bij clusterhoofdpijn kan alcohol direct een aanval uitlokken.

  Pijnstillers
  Mensen die te vaak pijnstillers gebruiken lopen gevaar op medicatieafhankelijke hoofdpijn. Dit is hoofdpijn die meer dan 15 dagen per maand aanwezig is door overmatig pijnstillergebruik. Om dit te voorkomen: gebruik maximaal 2 dagen achter elkaar pijnstillers en stop daarna 7 dagen.

  Slapen
  Hoofdpijn vergt veel energie. Vermoeidheid kan de klachten verergeren en hoofdpijn is moeilijker te verdragen als u moe bent. Een goede nachtrust is belangrijk. Probeer hier regelmaat in te brengen.

  Ontspanning
  Ontspanning is belangrijk om hoofdpijn te voorkomen en/of te verminderen. U weet zelf het beste hoe u zich kunt ontspannen.