Zes voedingstips bij diabetes
Voor een diabetespatiënt is een gezond gewicht extra van belang: overgewicht ontregelt de bloeddruk, vetstofwisseling en glucosewaarden. Door af te vallen doorbreek je de vicieuze cirkel en heb je direct minder medicatie en insuline nodig. Bij patiënten met diabetes speelt voeding dus een belangrijke rol. We geven zes tips.
Verdeel de voeding goed over de dag
Eet drie niet te grote hoofdmaaltijden en eventueel een klein tussendoortje.
Vermijd suikerhoudende dranken
Frisdrank en vruchtensappen laten de bloedglucose snel stijgen. Drink liever thee of koffie zonder suiker of (mineraal)water.
Let op met koolhydraten
Deze bevatten suiker. Kies voor vezelrijke producten als volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst.
Eet veel groente
Bij voorkeur minimaal 250 gram per dag.
Eet niet teveel
Probeer bij overgewicht af te vallen of in ieder geval te streven naar een lager en gezond gewicht.
Beweeg voldoende
Dagelijkse lichaamsbeweging heeft een positief effect op het gewicht, de bloedsuikerwaarden en de gemoedstoestand.
Meer weten over diabetes en (over)gewicht? Klik dan hier.